Berolahraga Dengan Komplikasi Diabetes

Berolahraga Dengan Komplikasi Diabetes

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang berolahraga dengan aman dengan komplikasi diabetes tertentu, periksa daftar di bawah ini. Hal ini juga penting untuk berbicara dengan tim kesehatan Anda.

Hal ini dapat berfungsi sebagai panduan untuk jenis kegiatan yang mungkin bekerja untuk Anda.

Penyakit Jantung

Perhatian!
Aktivitas yang sangat berat, angkat berat atau mengedan, latihan isometrik, olahraga di panas atau dingin yang ekstrim.

Kegiatan Bermanfaat
Aktivitas moderat seperti berjalan, tugas sehari-hari, berkebun, memancing. Sedang mengangkat dinamis, peregangan. Kegiatan dalam iklim moderat.

Tekanan Darah Tinggi

Perhatian!
Aktivitas yang sangat berat, angkat berat atau tegang dan latihan isometrik.

Kegiatan Bermanfaat
Sebagian besar aktivitas moderat seperti berjalan, angkat moderat, angkat berat dengan beban ringan dan repetisi tinggi, peregangan.

Nefropati (Juga mengacu pada pedoman tekanan darah)

Perhatian!
Aktivitas berat.

Kegiatan Bermanfaat
Cahaya sampai sedang kegiatan sehari-hari seperti berjalan, pekerjaan rumah tangga ringan, berkebun, dan olahraga air.

Neuropati perifer

Perhatian!
Berdampak tinggi, berat, atau berkepanjangan kegiatan menahan beban seperti berjalan jarak jauh, berjalan di atas treadmill, melompat / melompat, latihan dalam panas atau dingin, latihan beban ketika Anda memiliki cedera kaki, luka terbuka, atau ulkus .

Kegiatan Bermanfaat
Cahaya sampai sedang kegiatan sehari-hari, latihan dalam iklim moderat, kegiatan menahan beban moderat yang low-impact (misalnya berjalan, bersepeda, berenang, latihan kursi). Latihan menahan beban moderat seperti berjalan baik-baik saja setelah ulkus kaki telah sembuh.

* Mereka dengan neuropati perifer harus memiliki alas kaki yang tepat dan harus memeriksa kaki mereka setiap hari.

Otonom Neuropati

Perhatian!
Latihan di panas yang ekstrim di mana dehidrasi dapat terjadi, kegiatan yang membutuhkan perubahan yang cepat dalam gerakan yang dapat mengakibatkan pingsan. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga - Anda mungkin perlu tes latihan stres.

Kegiatan Bermanfaat
Ringan sampai sedang kegiatan aerobik dan latihan ketahanan, tetapi meningkatkan panjang waktu yang Anda berolahraga secara perlahan. Ikuti rekomendasi dokter Anda.

Retinopati

Perhatian!
Berat olahraga, kegiatan yang memerlukan angkat berat dan tegang, napas memegang sambil mengangkat atau mendorong, latihan isometrik, kegiatan berdampak tinggi yang menyebabkan menggelegar, kegiatan kepala di bawah.

Kegiatan Bermanfaat
Sedang kegiatan yang berdampak rendah (misalnya berjalan, bersepeda, olahraga air), tugas sehari-hari moderat yang tidak melibatkan angkat berat, tegang, atau kepala lebih rendah dari pinggang.

Penyakit Vaskular Peripheral

Perhatian!
Kegiatan Tinggi Impact.

Kegiatan Bermanfaat
Sedang berjalan (dapat melakukan latihan dengan periode intermiten berjalan yang diikuti dengan periode istirahat), non-weight-bearing latihan: berenang bersepeda, latihan kursi.

Osteoporosis atau arthritis

Perhatian!
Kegiatan Tinggi Impact.

Kegiatan Bermanfaat
Sedang kegiatan sehari-hari, berjalan, latihan air, latihan resistensi (misalnya kegiatan mengangkat cahaya), peregangan.