Fitness

Olahraga, atau aktivitas fisik, meliputi apa saja yang membuat Anda bergerak, seperti berjalan, menari, atau bekerja di halaman. Aktivitas fisik secara teratur adalah penting bagi semua orang, tetapi sangat penting bagi penderita diabetes dan mereka yang berisiko untuk diabetes.

Itu tidak berarti Anda perlu menjalankan maraton atau bench-press £ 300. Tujuannya adalah untuk mendapatkan aktif dan tetap aktif dengan melakukan hal-hal yang Anda nikmati, dari berkebun untuk bermain tenis untuk berjalan dengan teman-teman. Bertanya-tanya berapa banyak aktivitas yang seharusnya Anda lakukan dan apa pilihan Anda?

Berikut adalah beberapa ide untuk membantu Anda bergerak dan mulai membuat latihan bagian dari rutinitas harian Anda.

Aktivitas fisik adalah Penting

Bertanya-tanya mengapa aktivitas fisik sangat penting?

Kegiatan rutin adalah bagian penting dari pengelolaan diabetes bersama dengan perencanaan makan yang tepat, mengambil obat yang diresepkan, dan manajemen stres.

Ketika Anda aktif, sel-sel Anda menjadi lebih sensitif terhadap insulin sehingga dapat bekerja lebih efisien. Sel-sel Anda juga membuang glukosa dari darah menggunakan mekanisme yang sama sekali terpisah dari insulin selama latihan.

Jadi, berolahraga secara konsisten dapat menurunkan glukosa darah dan meningkatkan A1C Anda. Ketika Anda menurunkan A1C Anda, Anda mungkin dapat mengambil pil diabetes lebih sedikit atau kurang insulin.

Aktivitas fisik juga penting bagi keseluruhan baik keberadaan Anda, dan dapat membantu dengan berbagai kondisi kesehatan lainnya.

manfaat

Aktivitas fisik secara teratur:

menurunkan tekanan darah dan kolesterol

menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke

membakar kalori untuk membantu Anda menurunkan atau mempertahankan berat badan

meningkatkan energi Anda untuk kegiatan sehari-hari

membantu Anda tidur lebih baik

mengurangi stres

memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah Anda

memperkuat otot dan tulang

menjaga sendi fleksibel

meningkatkan saldo Anda untuk mencegah jatuh

mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kualitas hidup

Anda akan melihat manfaat ini bahkan jika Anda belum sangat aktif sebelum.