Jus Buah Untuk Diabetes
Mendengar kalimat jus buah pasti akan membuat sebagian orang ngiler, tidak terkecuali bagi para diabetisi , kebanyakan munculah pertanyaan "Jus Apa yang bisa diminum?"
Untuk mengurangi resiko naiknya kadar gula darah, sebaiknya bijaklah dalam memilih minuman.
Pilihlah jus atau minuman yang nol kalori atau rendah kalori, semisal:
Air Putih
Teh tanpa gula
Kopi
soda Diet
Satu 12-ons sekaleng soda biasa memiliki sekitar 150 kalori dan 40 gram karbohidrat. Ini adalah jumlah yang sama karbohidrat 10 sendok teh gula!
Satu cangkir fruit punch dan minuman buah manis lainnya memiliki sekitar 100 kalori (atau lebih) dan 30 gram karbohidrat.
Sebagai alternatif aman, cobalah membiasakan teh tanpa gula panas atau dingin, mulai dari teh hitam, hijau, dan teh herbal dan variasi teh lainya. Anda juga bisa mencoba air mineral atau air dingin yang menyegarkan dengan menambahkan exstrak mentimun, stroberi atau mint segar untuk minum rendah kalori yang menyegarkan.
Kebanyakan minuman diet (seperti diet soda atau teh diet) memiliki nol gram karbohidrat per porsi, sehingga mereka tidak akan menaikkan glukosa darah sendiri. Minuman diet ini dipermanis dengan pemanis rendah kalori, bukan gula yang ditambahkan.
Susu dan Juice
Susu rendah lemak dan jus 100% tanpa tambahan gula menjadi pilihan yang sangat tepat. Minuman ini
Satu cangkir susu skim menyediakan sekitar 12 gram karbohidrat, 80 kalori, kalsium, dan vitamin D. Jika Anda tidak cocok laktosa atau tidak suka susu, Anda dapat mencoba diperkaya susu kedelai, susu beras, atau susu almond sebagai gantinya.
Jika Anda memilih untuk minum jus, pastikan label mengatakan itu adalah 100% jus tanpa tambahan gula. Juice menyediakan banyak karbohidrat dalam porsi kecil, Biasanya sekitar 4 ons atau kurang dari jus mengandung 15 gram karbohidrat dan 50 atau lebih banyak kalori.
Jika Anda ingin memiliki jus di pagi hari tetapi tidak ingin karbohidrat dari jus buah, cobalah jus sayuran rendah sodium. Pada hanya 50 kalori dan 10 gram karbohidrat dalam 1 cangkir, itu bisa menjadi alternatif.
Mendengar kalimat jus buah pasti akan membuat sebagian orang ngiler, tidak terkecuali bagi para diabetisi , kebanyakan munculah pertanyaan "Jus Apa yang bisa diminum?"
Untuk mengurangi resiko naiknya kadar gula darah, sebaiknya bijaklah dalam memilih minuman.
Pilihlah jus atau minuman yang nol kalori atau rendah kalori, semisal:
Air Putih
Teh tanpa gula
Kopi
soda Diet
Atau olahan jus berbahan buah yang aman bagi diabetisi semisal dengan lemon atau jeruk nipis.
So Hindarilah minuman seperti soda biasa,minuman manis , fruit punch, minuman energi, teh manis, dan minuman manis lainnya. list minuman tersebut sudah pasti akan meningkatkan glukosa darah dan dapat memberikan beberapa ratus kalori hanya dalam satu porsi.
So Hindarilah minuman seperti soda biasa,minuman manis , fruit punch, minuman energi, teh manis, dan minuman manis lainnya. list minuman tersebut sudah pasti akan meningkatkan glukosa darah dan dapat memberikan beberapa ratus kalori hanya dalam satu porsi.
Satu 12-ons sekaleng soda biasa memiliki sekitar 150 kalori dan 40 gram karbohidrat. Ini adalah jumlah yang sama karbohidrat 10 sendok teh gula!
Satu cangkir fruit punch dan minuman buah manis lainnya memiliki sekitar 100 kalori (atau lebih) dan 30 gram karbohidrat.
Sebagai alternatif aman, cobalah membiasakan teh tanpa gula panas atau dingin, mulai dari teh hitam, hijau, dan teh herbal dan variasi teh lainya. Anda juga bisa mencoba air mineral atau air dingin yang menyegarkan dengan menambahkan exstrak mentimun, stroberi atau mint segar untuk minum rendah kalori yang menyegarkan.
Kebanyakan minuman diet (seperti diet soda atau teh diet) memiliki nol gram karbohidrat per porsi, sehingga mereka tidak akan menaikkan glukosa darah sendiri. Minuman diet ini dipermanis dengan pemanis rendah kalori, bukan gula yang ditambahkan.
Susu dan Juice
Susu rendah lemak dan jus 100% tanpa tambahan gula menjadi pilihan yang sangat tepat. Minuman ini
memberikan lebih banyak kalori dan karbohidrat daripada pilihan yang direkomendasikan lainnya, tetapi mereka juga mengandung vitamin dan mineral yang penting. Selain itu, susu juga merupakan sumber protein. Tetapi harus tetap terkontrol dalam meminumnya, karena jika terlalu berlebihan maka otomatis kalori dan karbohidrat dapat bertambah.
Satu cangkir susu skim menyediakan sekitar 12 gram karbohidrat, 80 kalori, kalsium, dan vitamin D. Jika Anda tidak cocok laktosa atau tidak suka susu, Anda dapat mencoba diperkaya susu kedelai, susu beras, atau susu almond sebagai gantinya.
Jika Anda memilih untuk minum jus, pastikan label mengatakan itu adalah 100% jus tanpa tambahan gula. Juice menyediakan banyak karbohidrat dalam porsi kecil, Biasanya sekitar 4 ons atau kurang dari jus mengandung 15 gram karbohidrat dan 50 atau lebih banyak kalori.
Jika Anda ingin memiliki jus di pagi hari tetapi tidak ingin karbohidrat dari jus buah, cobalah jus sayuran rendah sodium. Pada hanya 50 kalori dan 10 gram karbohidrat dalam 1 cangkir, itu bisa menjadi alternatif.
0 komentar:
Post a Comment