Makan yang Seimbang dan Olahraga Teratur, Tips Jitu Cegah Diabetes

Makan yang Seimbang dan Olahraga Teratur, Tips Jitu Cegah Diabetes-Cara paling jitu adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Dengan pola makan yang memilki nutrisi yang seimbang serta dibarengi kegiatan olahraga yang yang berkala maka serta merta dapat menghindarkan seseorang dari gangguan kadar gula dalam tubuh.

Normalnya kadar gula dalam tubuh manusia dapat terkendali apabila dibarengi dengan budaya makan seimbang dan olahraga teratur.

Pada perkembangan saat ini yang namanya budaya hidup tidak sehat sudah menjadi keseharian kebanyakan manusia modern.

Inilah yang menjadi salah satu semakin tingginya penderita diabetes melitus.
dari sebagian penelitian tentang penyakit dalam, diet tinggi serat dan rendah lemak dengan jumlah minimum lemak jenuh dapat mengendalikan kadar gula darah.

Ada banyak kasuk pasien diabetes melitus tahap dua sangat sukar dalam mengendalikan kadar gula mendekati batas normal, walaupun sang pasien disiplin meminum obat yang telah dianjurkan dokter.

Hal ini bisa terjadi lantaran beberapa faktor, semisal si pasien kurang disiplin dalam menjalankan budaya makan yang seimbang serta belum ada niatan yang kuat untuk sekedar melakukan olahraga berkala, ya setidaknya tiga kali dalam seminggu.

Ada juga karena faktor minimnya memperoleh informasi tentang apa dan bagaimana pencegahan penyakit diabetes melitus ditengah masyarakat.

Catatan penting

 " Sudah menjadi keharusan bagi penderita diabetes melitus mampu membangun budaya makan seimbang dan olahraga teratur"

Dengan pola hidup yang seimbang dan sehat juga sangat efektif menghindari kegemukan dan penyakit degeneratif yang akan muncul di usia produktif.

Adanya diabetes melitus secara umum disebabkan dari kegagalan sistem tubuh, seperti hati, otot dan jaringan lemak untuk mengambil dan memanfaatkan glukosa atau gula darah menjadi sumber tenaga.

Dalam dunia kedokteran biasa disebut resistensi insulin (RI), dimana sel pankreas berusaha meningkatkan produksi hormon insulin supaya kadar gula tidak naik.

Namun lambat laun sel pankreas menjadi loyo dan berimbas produksi insulin menurun. maka perlahan kadar glukosa akan otomatis mulai meningkat.

Normalnya, diagnosis diabetes jika kadar glukosa saat puasa diatas 126 ml gram (Mg) per deci liter (Dl) dan dua jam setelah makan atau setelah beban 75 gram glukosa diatas 200 Mg/Dl.

Dari penelitian epidemiologi mensimpulkan bahwa ada peluang waktu 10-20 tahun sejak munculnya resistensi insulin sampai terjadi diabetes. Maka pada fase ini (prediabetes) seharusnya  memanfaatkanya untuk upaya pencegahan.