Menu Segar dari Oatmeal untuk Diabetes
Persiapan
susu rendah lemak dan air 3 liter, serta jangan lupa tambahkan gula non kalori.
masak susu panas dalam air secukupnya hingga mendidih
masukan oatmeal dan aduk hingga rata, masukan gula non kalori dan sedikit garam.
masaklah dengan api sedang 5 sampai 8 menit, aduk sesekali hingga campuran kental dan lembut.
angkat dari kompor, tutup dan didiamkan 2 menit.
sajikan secara merata antara 8 mangkuk
jangan lupa dipermanis dengan buah segar semisal blueberry, stroberi atau raspberry
Informasi gizi
Kalori: 164
Jumlah total lemak: 3 g
Lemak Jenuh: <1 g
Sodium: 109 mg
Kolesterol: 4 mg
Karbohidrat: 30 g
Protein: 64 g
Memulai hari dengan hidangan oatmeal akan terasa nikmat dengan susu rendah lemak.
Persiapan
susu rendah lemak dan air 3 liter, serta jangan lupa tambahkan gula non kalori.
masak susu panas dalam air secukupnya hingga mendidih
masukan oatmeal dan aduk hingga rata, masukan gula non kalori dan sedikit garam.
masaklah dengan api sedang 5 sampai 8 menit, aduk sesekali hingga campuran kental dan lembut.
angkat dari kompor, tutup dan didiamkan 2 menit.
sajikan secara merata antara 8 mangkuk
jangan lupa dipermanis dengan buah segar semisal blueberry, stroberi atau raspberry
Informasi gizi
Kalori: 164
Jumlah total lemak: 3 g
Lemak Jenuh: <1 g
Sodium: 109 mg
Kolesterol: 4 mg
Karbohidrat: 30 g
Protein: 64 g
0 komentar:
Post a Comment